まり

6月から ボディーメイクスイッチ入りました〜 今までは「今日はいっか〜🤣」って 休んだりサボったり…筋トレあるある（笑） 6月からは 週4回は上半身・下半身トレーニング ストレッチは毎日 週3回は腹筋をコツコツ頑張ってます😊 今は増量期だし いっぱい食べて筋肉つけるぞ〜 …って好きなものを食べてたら 肩、腕、お尻、胸、太ももふくらはぎが しっかりしてきたけど 脂肪もついてきてる😆 でも肋骨周りアンダーバストは むしろスッキリしてきたし どうなん❓🤔 トレーナーに相談すると 肋骨まわりスッキリしてきたのは トレーニング効果で 全体的に 筋肉も増えてきてますけど 脂肪も増えてますねって 体重測ってみて下さい 体脂肪は正確に出ないから 体重だけで…って そー言えば 最近体重測ってなかったな〜と測って 測ってみたら 50kg！！😆 思わず「えっ⁉️😳」って声出た（笑） 昔トレしてない時48kgの時もあったけど 今は50もあるのに体型が全然違うから 気にならなかった 昔の体型知ってる友達に言ったら 50キロ.あるよーに見えない やっぱり筋肉ついたら重くなるんちゃう❓ って… トレーナーがね 減量期より増量期の方が難しいって 皆さん言いますよって 好きなもの食べて体重を増やすのは簡単 でもボディメイクは 筋肉を増やしながら 脂肪は増やしすぎないようにするのが 大事なんだそうです なので これからはPFCバランスも意識しながら 一旦47kgを目標に ゆっくり調整していこうと思います😊 急に減らすと筋肉も落ちちゃうからね それともう一つ嬉しいことが もともと平熱35.8℃くらいだったのに 最近は36.2℃くらいある〜 焦らず…楽しみながら、 これからもコツコツ頑張ります 今日も皆んなが 笑顔溢れる日になりますよーに🌸 朝トレ行ってきまーす