まり

おはようございます 今週から始めたこと✨ 朝起きてトイレ行った後すぐ パンツ一枚で体重測定〜 毎日測り始めてね 分かったことがあるの 夜ご飯のメニュー 気をつけなあかんね〜笑 お仕事から帰って 寝るまでの時間を考えたら まずは食事優先❣️ 掃除とか洗濯は後回しにしよ 昨日は帰ってシャワー浴びて そのまま掃除して洗濯してたら… めちゃくちゃお腹空いてきたーーー 大きなさつまいも1本と そして大好きなポテサラを まぁまぁな量、一気食い🤣🤣 それと お腹空いてたから早食いしてしまった さらに鶏ミンチと野菜のお味噌汁も 胸肉じゃなくてもも肉で作ってたから 「今日の夜ご飯、脂質多めやん😂」 って食べ終わってから気づく笑 お腹空き過ぎたら 食欲暴走する〜😆 鶏ミンチも胸肉の皮なしで 作り置きしておかないと まぁ体重は今のところ 下降気味ではあるからヨシとして 今日からまた気をつけます ボディメイクは 食事9割・運動1割って言うもんね笑 トレーニング頑張ってても 食事も大事やなぁ〜と改めて実感🤭 お腹空きすぎて 食べるのは 下がった血糖値が一気に上がるから 脂質ためこまれてしまう 血糖値の安定が大事〜 そして今日は お仕事中のインターバル用に 一口サイズの鮭おにぎりと 卵焼きを少し作りました ちょこっとずつ 食べてエネルギー補給 今日も宜しくお願いします ╰(*´︶`*)╯♡